RUTAS MARCHA NORDICA
Nordic Walking en Albalate de Cinca con Agualate: Salud, ejercicio y naturaleza en perfecta armonía
Albalate de Cinca, con su entorno natural privilegiado y paisajes llenos de vida, es el lugar perfecto para practicar esta actividad. Ya seas un principiante que busca una forma saludable de empezar a moverse, o un caminante experimentado que desea un entrenamiento más completo,
Beneficios de la marcha nórdica
1. Entrenamiento completo del cuerpo
A diferencia de caminar normalmente, la marcha nórdica implica el uso activo de los bastones ,brazos ,hombros , espalda y abdomen. 90% de los músculos del cuerpo.
2. Mejora la salud cardiovascular
El Nordic Walking es un excelente ejercicio aeróbico que aumenta la frecuencia cardíaca de manera controlada y constante, ayudando a mejorar la resistencia cardiovascular y fortalecer el corazón.
3. Mayor quema de calorías
Gracias al esfuerzo adicional que supone el uso de los bastones y la implicación de más grupos musculares, se pueden quemar hasta un 40% más de calorías.
4. Bajo impacto en las articulaciones
Uno de los grandes beneficios de la marcha nórdica es que, al usar los bastones para apoyarse, se reduce la presión en las articulaciones.
5. Corrección postural
El uso de los bastones favorece una postura erguida, tronco y mejorar la postura corporal
6. Aumenta la fuerza muscular
Al trabajar simultáneamente varios grupos musculares de la parte superior e inferior del cuerpo, el Nordic Walking contribuye a aumentar la fuerza y tonificación muscular.
7. Mejora el equilibrio y la coordinación
El movimiento coordinado entre brazos, piernas y bastones que se realiza en la marcha nórdica mejora notablemente la coordinación y equilibrio
Beneficios mentales y emocionales
El Nordic Walking, al practicarse al aire libre, en entornos naturales, tiene un impacto muy positivo en la salud mental. Disminuye el estrés, mejora el estado de ánimo y la sensación de bienestar, libera endorfinas…
9. Apto para todas las edades y niveles.
La marcha nórdica es una actividad versátil y adaptable, lo que significa que puede ser practicada por personas de todas las edades y niveles de condición física. Desde personas que buscan una actividad suave y efectiva para mejorar su salud, hasta deportistas que desean complementar su entrenamiento con un ejercicio aeróbico completo.
10. Fortalece el sistema inmunológico
Como cualquier actividad física regular, el Nordic Walking contribuye a fortalecer el sistema inmunológico
